Alimentação

De uma maneira geral é cuidar bem da sua saúde, não somente vocal, mas de todo o seu corpo. *1 Para isso, deve-se ter determinados hábitos e deixar de lado outros, que são nocivos à voz.

Portanto, cuidar bem de sua saúde engloba:

Dieta: ingerir alimentos que fazem bem a saúde como: legumes, verduras, carboidratos (pois o canto requer energia) e proteina.

Evitar: gorduras, condimentos (lentifica o processo digestivo), café e refrigerantes, pois em excesso pode causar refluxo gastroensofágico, (causa edemas) leite e derivados como: iogurtes, queijo, chocolate, doces, etc., (causam muco, pigarros).

Lembrete: beber água para a hidratação do corpo e conseqüentemente o seu aparato vocal.

Evitar: sucos, refrigerantes e etc, pois somente a água hidrata de uma forma adequada *2.

(1) O cantor é um atleta, dependendo de uma boa forma física, de uma boa capacidade pulmonar e de uma musculatura abdominal eficiente, para manter a sua atividade. - Henrique O. Costa e Marta Assumpção A. e Silva

(2) É aconselhável, sempre na utilização da voz, manter uma boa hidratação para purificar o muco (pigarro) e compensar as perdas líquidas durante a apresentação.

Alimentação antes da Apresentação

O importante é estar bem nutrido, porém, o estômago deve estar vazio para não prejudicar o movimento diafragmático e o suporte abdominal. Portanto, o cantor pode e deve ingerir alimentos ricos em carboidratos (energia), vegetais e frutas. Nada em excesso. Evitar leite e derivados, pois como já sabemos, aumenta o muco prejudicando assim a vibração das pregas vocais.

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