A Alimentação do Cantor
Alimentação
De uma maneira geral é cuidar bem da sua saúde, não somente vocal, mas de todo o seu corpo. *1 Para isso, deve-se ter determinados hábitos e deixar de lado outros, que são nocivos à voz.
Portanto, cuidar bem de sua saúde engloba:
Dieta: ingerir alimentos que fazem bem a saúde como: legumes, verduras, carboidratos (pois o canto requer energia) e proteina.
Evitar: gorduras, condimentos (lentifica o processo digestivo), café e refrigerantes, pois em excesso pode causar refluxo gastroensofágico, (causa edemas) leite e derivados como: iogurtes, queijo, chocolate, doces, etc., (causam muco, pigarros).
Lembrete: beber água para a hidratação do corpo e conseqüentemente o seu aparato vocal.
Evitar: sucos, refrigerantes e etc, pois somente a água hidrata de uma forma adequada *2.
(1) O cantor é um atleta, dependendo de uma boa forma física, de uma boa capacidade pulmonar e de uma musculatura abdominal eficiente, para manter a sua atividade. - Henrique O. Costa e Marta Assumpção A. e Silva
(2) É aconselhável, sempre na utilização da voz, manter uma boa hidratação para purificar o muco (pigarro) e compensar as perdas líquidas durante a apresentação.
Alimentação antes da Apresentação
O importante é estar bem nutrido, porém, o estômago deve estar vazio para não prejudicar o movimento diafragmático e o suporte abdominal. Portanto, o cantor pode e deve ingerir alimentos ricos em carboidratos (energia), vegetais e frutas. Nada em excesso. Evitar leite e derivados, pois como já sabemos, aumenta o muco prejudicando assim a vibração das pregas vocais.
Próximo Artigo: “Hábitos Nocivos para a Voz do Cantor”
Publicado em Alimentação, Dicas Vocais
julho 10th, 2009 as 20:46
bem, eu adoro cantar…aliás cantar,dancar hip-hop e tocar guitarra sao a minha vida…portanto eu vou tentar, vou tentar ivitar comer esses alimentos prejudiciáis para a voz e para a saúde. vou tentar procurar saber mais sobre isso, pois quando eu crescer quero ser uma grande cantora.
Beijos
outubro 9th, 2009 as 13:43
Que legal agora eu vou me cuidAr mais..
setembro 5th, 2010 as 13:44
Olha,como eu consigo saber se minha voz é apropriada para o canto,como eu consigo saber em q tom minha voz fica melhor? Amo cantar,mas tenho medo de cantar nas frentes das pessoas,pq não sei se minha voz é bonita,toco violão , em casa canto tb,mas quando estou na frente das pessoas só toco ! Queria mt dicaas!
setembro 17th, 2010 as 13:43
Realmente todas as dicas são muito válidas, vou fazê-las e espero que eu melhore o canto
outubro 2nd, 2010 as 10:56
Adorei … quero muito ser cantora , mas não sei como realizar esse sonho meu … Alguém aí sabe onde eu encontro um empresário em BH ? eu tenho 12 anos . Thank you …
novembro 9th, 2010 as 11:50
Muito legal,eu sabia diso,comer verduras,eu sempre como.faço tudo pra manter meu corpo e minha voz bonita,todos os dias eu fico ensaiando musicas hinos pra cantar na igreja,eu tenho uma voz rouca bonita,esse dom q Deus m deu,eh muito especial,pra manter a vz limpa e bonita so comer verduras,peixes,frangos,sucos não acidos sem gelo,ñ tomer café só suco possivel natural,eh iso gente!!!
abril 1st, 2011 as 17:10
oi eu amo cantar mais esquecer esses alimentos vou dar uma tentada.
maio 12th, 2011 as 23:14
isso é verdade, eu canto e danço e nos dias de apresentação eu procuro comer alimentos que não prejudicam meu desempenho e ajuda!!!